tiistai 24. helmikuuta 2015

Team Finland Coed 2015 - 5 askelta kohti huippua: 16-22.02.2015

Viimeviikolla arvottiin ryhmät, jotka teoillaan ja sanoillaan tuo tavoitteita joukkueen mieleen aina viikko kerrallaan. Tämän lisäksi ryhmät raportoivat lukijoille ennen seuraavan viikon treenejä, miten viikko on omasta mielestään mennyt. Hevin, Fisun, Jyrgenin, Nicon, Edin ja Joriksen raportti on valmis! 

1. Kaikki aina treeneissä ja oikealla asenteella.
Viimeviikon treenit lähti käyntiin räväkästi tiistai-iltana skillzgymillä Helsingin Salmisaaressa. Hyvin levätyn viikonlopun jälkeen energiaa ja intoa riitti yllinkyllin. Treenien edetessä jokaisesta urheilijasta pystyi helposti lukemaan ilmeiden, hikipisaroiden ja toistensa kannustamisen perusteella, että joukkue on enemmän kuin valmis tulevaan jännitysnäytelmään! Eli asennetta löytyi koko joukkueen voimin.

2. Kuukautta ennen kisoja puhdas ohjelma.
Kuluneen viikon treenit ovat menneet suunnitelmien mukaisesti. Olemme pikku hiljaa päässyt tekemään ohjelmakierroksia onnistuneesti useampaan otteeseen. Pyramidien vaikeustaso on tänävuonna niin paljon haastavampi, että niihin pitää vielä saada lisää toistoja ennen kun pystytään yhdistämään niitä kokonaisuudessaan kokonaisille ohjelmakierroksille. Eli mielestämme tavoite kaksi on helposti saavutettavissa huikealla zempillä ja hyvällä panostuksella.

3. Ohjelmasta ei tarvitse helpottaa taitoja.
Joukkueen urheilijat ovat tunntetusti innokkaita treenaamaan treeniajan ulkopuolella. Miltei aina joko ennen treenejä, "vapaapäivänä" tai treenien jälkeen. Vaikka ohjelmassa jokin stuntti/pyrtsi tai mikä tahansa tippuu, tai se vaatii enemmän varmuutta, ei sitä varmasti helpoteta ainakaan heti, koska motivaatio jokaisella urheilijalla on niin korkealla että jokainen meistä on varmasti valmis antamaan oman panostuksensa treenien ulkopuolella varman ja yhdenaikasten ohjelman puolesta!

4, Yhdenaikasuutta/näkösyyttä ohjelmaan hyvissä ajoin
Meillä on tapa mikä takaa miltein täydellisen yhdenaikasuuden/näköisyyden ohjelmaan kuin ohjelmaan. Treeneissä yleensä aina kuvataan ohjelmakierros ainakin kerran(yleensä useammin). Yleensä kuvaajana toimii varamies, valmentaja tai meidän huikea kordinaatori SIRPA. Ohjelmat kuvataan sen takia että jokainen urheilija pystyy tarkkailemaan jälkeen päin omia sekä koko joukkueen ajoituksia ohjelmasta. Nämä videot lisätään aina meidän joukkueen omalle facebooksivuille mikä mahdollistaa sen että voimme katsoa ne kaikessa rauhassa kotona treenien jälkeen. Tämä auttaa meitä huomattavasti korjaamaan eriaikasuuksia ja virheitä.

5. Taidot (etenkin ne henk.koht. Taidot!) kuntoon omalla ajalla ja stuntti/akrotreeneissä
Henk.koht taitoja ollaan hiottu pitkin syksyä omalla ajalla ja stuntti/akro treeneissä. Huikeaa kehitystä on tapahtunu etenkin akrobatiassa. Kierrevoltteja juoksevaan akroon, paikaltaanvoltteja, uusia taitoja basketheitoissa yms. mutta myös stuntteihin on tullut sykysyn mittaan lisää varmuutta ja vaikeustasoa. Gorillat on ahkeria treenaamaan päivästä, säästä tai kellonajasta riippumatta!

Mutta nyt kohti uutta viikkoa ja uusia treenejä!
T: Nico, Edi, Joris, Hevi, Fisu ja Jyrgen!

The Camp with Gorillaz vol.5

Viime viikonloppuna Gorillat järjestivät avoimen akrobatia- ja stunttileirin kaikille Suomen cheerleadereille jo viidettä kertaa. Tavoitteenamme on aina ollut jakaa lajitekniikkatietoa viikonlopun aikana mahdollisimman paljon ja tutustua kaikkiin leiriläisiin.

Ilmoittautumisia alettiin keräämään tammikuussa ja lauantaina leirille saapui lähes 120 innokasta leiriläistä 21 eri seurasta. Ikähaarukka oli 7-27-vuotta. Leiriläiset oli jaettu kahdeksaan eri ryhmään ja kaikkiin ryhmiin riitti monta ohjaajaa kun koko Gorillaz-joukkue toimi valmentajina. Leirillä harjoiteltiin akrobatiaa monella eri tasolla kun osallistujia oli aloittelijoista kierrevoltin taitajiin. Stunttiporukka harjoitteli omana ryhmänään.

Leirin jälkeen olo on väsynyt, mutta joukkueelta kysyttäessä leiri on aina mukava piristysruiske kisakauteen. Kun joku oppii uuden liikkeen tai oivaltaa jotain uutta esimerkiksi akrossa, on todella helppo olla aidosti innoissaan leiriläisen puolesta. Tiedämme itse kuinka paljon toistoja ja työtä liikkeiden oppiminen vaatii. On mahtavaa tavata lajin harrastajia muussa ympäristössä kuin kisoissa jossa kaikkien keskittyminen on usein vain kisapäivässä.

Yhdessä tekeminen ja leirin suunnittelu yhdistää myös Gorilloita joukkueena. Ennakkovalmistelut vievät paljon aikaa, mutta on mukavaa suunnitella leirin harjoituksia omassa ryhmässä ja toteuttaa leiriä koko porukan voimin Meidän tiimistä löytyy paljon eri osa-alueiden osaajia!


 Lisää kuvia leiristä Gorilloiden FB:ssä. KUVAT

tiistai 17. helmikuuta 2015

Viisi askelta huipulle

Nyt alkava kevät, kevät 2015, on seitsemäs kevät putkeen kun Gorilloiden harjoittelun tähtäimessä on huhtikuu, Florida, ja ICUn MM-kilpailut. Pitkälle on päästy vuodesta 2009, jolloin MM kilpailuihin osallituttiin seuravaatteissa ja kisapuvuissa, ja melko mielenkiintoisella ohjelmalla jolla saimme 4. sijan kilpailuista. Paljon muutoksia on tullut vuosi toisensa jälkeen ohjelmiin, kilpailuihin valmistautumiseen ja joukkueen kokoonpanoon ja jokainen vuosi on lisännyt myös valmentajien tietoisuutta siitä, mitä ICU kilpailuissa arvostetaan ja millä tavalla kilpailuissa menestytään parhaiten. Myös joukkue on vuosi vuodelta vahvempi ja taitavampi ja mukana on edelleen samoja naamoja, jotka oli myös mukana 2009 kilpailuissa!

Yksi suurimmista eroista, mitä tällä MM-kaudella on verrattuna edellisiin, on että treenaamme joukkueen kanssa yhdessä vain 3 kertaa viikossa, kun edellisillä kausilla on ollut treenejä 5-4 kertaa viikossa! Inspiraatiota tällaiseen järjestelyyn on tullut jenkeistä ja jopa norjasta, jossa treenataan huomattavasti vähemmän viikottain kuin Suomessa. ‘Joukkuetreenien’ lisäksi on vapaaehtoisia akro ja stunttitreenejä, joissa keskitytään tekniikoiden ja taitojen opetteluun, jotka ei vaadi kokojoukkueen läsnäoloa. Tämä uusi järjestely on ollut testissä jo viime syksystä asti ja on vaikuttanut toimivammalta ratkaisulta meidän joukkueellemme, jossa taitotasojen välillä voi olla enemmän heittelyä kun keskimääräisessä naisten joukkueessa. Kun tekniikka/taito treeneissä voi keskittyä omien taitojen treenaamiseen, joukkuetreeneissä nimensä mukaisesti pyrimme keskittymään vain joukkueen yhteisiin suorituksiin.

Kolme kertaa viikossa treenaus asettaa kuitenkin joukkueelle ja valmentajille enemmän paineita siitä, että ehdimmekö toteuttaa samanlailla aikataulun ja ohjelman treenaamisen kuin 5 kertaa viikossa kausilla. Toisaalta se paine on positiivista, sillä se tekee jokaisesta hetkestä joukkueen kanssa tehokkaamman ja tavoitteellisemman.

Viime treenien lopusta käytimme hetken tavoitteiden suunnitteluun. Perinteinen MM-leiri pidetään kuukausi ennen kilpailuita ja tytöt ja pojat miettivät ryhmissä mitkä kolme tavoitetta olisi hyvä saavuttaa ennen MM-leiriä, joka on viiden viikon kuluttua. Tavoitteissa oli paljon samanlaisuuksia, ja niiden pohjalta sovimme yhteiset tavoitteet, niin sanotut ‘Viisi askelta huipulle’


Team Finland coed 2015 – Viisi askelta huipulle!
1. Kaikki aina treeneissä ja oikealla asenteella!

2. Kuukautta ennen kisoja puhdas ohjelma

3. Ohjelmasta ei tarvitse helpottaa taitoja

4. Yhdenaikaisuutta/näköisyyttä ohjelmaan hyvissä ajoin

5. Taidot (etenkin ne henk.koht. taidot!) kuntoon omalla ajalla ja stuntti/akrotreeneissä


Nämä 'askeleet', eli tavoitteet, jotka joukkue on itselleensä asettanut ovat osa yksittäisiä ja sijoittuvat tiettyyn hetkeen, kuten kuukautta ennen kisoja puhdas ohjelma, ja osa jatkuvia, jokaisiin treeneihin liittyviä asioita, kuten kaikki aina treeneissä ja hyvällä asenteella. 

Jotteivät nämä askeleet unohdu, tänään Madame Jokiluhta, gorilloiden uskottu ennustaja joka suorittaa viralliset arvonnat, arpoi viisi ryhmää, jotka vuorollaan pitää viikon verran huolta siitä, että nämä tavoitteet ovat joukkueen mielessä, vaikuttaa omalla tekemisillään, että nämä tavoitteet saavutetaan, sekä kannustaa myös muita niitä kohti. Jos ollaan onnekkaita, ryhmät vielä raportoivat kokemuksiaan tänne blogiin! 

Let the games begin,

Mija

keskiviikko 11. helmikuuta 2015

Ohjelman kasausta – ready for hard work




Reilut 2 viikkoa kestäneen jenkkileirin alkuosan aikana saimme kasattua ohjelman osat yhteen kokonaisuudeksi. Treenit eivät olleet niinkään fyysisesti vaan henkisesti rankkoja, kun laskuja ja paikkoja opeteltiin monissa treeneissä. Juuri kun aina yhden osion laskut saatiin opeteltua ja kaikki muistivat joustaa tai antaa jalan oikealla laskulla, saatettiin laskuja joutua vaikka koreografisten ajoitusten takia muuttamaan ja opettelemaan taas uudelleen. Myös kun osia päästiin tekemään oikeasti taidoilla, saattoi jälleen löytyä syy muuttaa jotakin. Onneksi sekä urheilijat että valmentajat olivat kärsivällisiä ja koko ohjelma saatiin kasattua niin, että ohjelmasta on tulossa todella paljon menevämpi ja nopeatempoisempi, kuin mitä olemme aikaisemmin tehneet! 





Varsinkin näin alkuun nopeatempoisuus tuntuu tuottavan joukkueelle pieniä haasteita. :D Joka kerta ohjelman osia läpi tehdessä ja siirtyessä osiosta toiseen, jokaisen tulisi muistaa siirtyä omalle paikalla tiettyä reittiä niin, että samat ihmiset menevät ennen sinua ja sinun jälkeesi. Viimeisen viikon aikana matolla on lukuisia kertoja törmätty toisiin urheilijoihin ja paikoille ei ole ehditty, kun liikkuminen paikasta A paikkaan B on muuttunut. Onneksi kaikkiin muutoksiin voi tottua ja nopeatempoinen ohjelma on varmasti yksi niistä! 


Nyt kun ohjelman rakenne, vaikeus  ja nopeatempoisuus on selvillä, alkaa joukkueelle pikku hiljaa hahmottumaan se, kuinka upea ohjelmasta on tulossa! Se, että ohjelma saadaan toteutettua suunnitellusti niillä taidoilla ja elementeillä, mitä siellä nyt on, ei luonnollisesti tule olemaan helppoa. Onneksi olemme valmiita työskentelemään kovasti ohjelman eteen. Itselläni on ainakin nyt sellainen fiilis, että valmentajat ovat antaneet meille urheilijoille avaimet käteen; nyt onkin sitten meistä kiinni, minkälaiseen lopputulokseen pääsemme huhtikuun lopussa. 
 



Ohjelman onnistumisen kannalta olennaista on, kuinka paljon me urheilijat olemme valmiita puskemaan eteenpäin silloinkin, kun treeneissä on rankkaa ja taidot eivät onnistu. Kuinka hyvin pystymme toimimaan joukkueena ja tukemaan toisiamme silloin, kun tuntuu ettei jaksa. Kuinka kovasti haluamme suunnitellut taidot ohjelmaan ja kuinka paljon olemme valmiita käyttämään omaa aikaamme niiden harjoitteluun ja hiomiseen.






 Nyt MM-kausi on vielä alussa, mutta niin kuin tiedämme, aika kuluu nopeasti. Nytkin tästä kaudesta on jo kulunut yksi neljäsosa! Eli paljon töitä on vielä tehtävänä ja niin me aiomme tehdäkin! Niin kuin aina; kova työ palkitaan lopulta!



Palaillaan taas pian, kun kuulumisia treeneistä jaetaan lisää!



Marica